Pitná diéta

Aby ste efektívne schudli a získali štíhle telo, môžete použiť množstvo rôznych diét. Odporúčame použiť pitnú diétu ako možnosť rýchleho zhodenia nadbytočných kilogramov. Najlepší čas v roku na jeho použitie je leto. V horúčavách chcete jesť menej, no vypijete mnohonásobne viac tekutín ako v zime.

Aká je pitná diéta?

Ľudia sú z 80% z vody. Samozrejme, tento ukazovateľ závisí predovšetkým od veku osoby. Spotreba vody je nevyhnutná pre každého bez výnimky. Voda má mnoho užitočných vlastností:

• rozpúšťa takmer všetky látky vstupujúce do tela;
• slúži ako vodič všetkých živín;
• rozpúšťa soli, odstraňuje ich prebytok močom;
• udržiava vodnú rovnováhu na bunkovej úrovni;
• vďaka odparovaniu prebytočného tepla udržuje optimálnu telesnú teplotu;
• riedi stolicu tekutinou.

Pitná strava je zameraná na zvýšenie prietoku tekutín do tela. Dá sa to dosiahnuť nahradením tuhej stravy tekutou. Čím menej človek zje a vypije viac vody, tým rýchlejšie sa telo čistí. To vám umožní normalizovať metabolizmus, odstrániť všetky škodlivé látky z tela a zlepšiť stav pokožky. V dôsledku toho človek stráca váhu. Jeho telo sa stáva ľahším a štíhlejším.

Aká je pitná diéta?

Pitná diéta podľa odborníkov na výživu spočíva v dôslednom dodržiavaní režimu príjmu tekutín. Diéta trvá 30 dní. Počas tejto doby človek schudne od 15 do 18 kg. Telo navyše prechádza kompletnou detoxikáciou a očistou.

Diéta by sa mala používať len so súhlasom špecialistu. Faktom je, že mesačná tekutá strava môže nielen pomôcť vyrovnať sa s obezitou a očistiť telo od toxínov, ale tiež viesť k nežiaducim následkom. Len lekár môže určiť schopnosť tela vydržať také vážne zaťaženie.

Dĺžka diéty môže byť 7 dní, 14 dní, ale najúčinnejšia diéta je stále 30 dní. Pre tých, ktorí takto chudnú prvýkrát, by ste mali začať s kratším obdobím, po ktorom bude jasné, či to daný človek vydrží.

Diéta správne

Aby ste neporušili pravidlá pitnej stravy, mali by ste dodržiavať niektoré zásady:

• Zloženie stravy by malo byť naplnené iba výživnými potravinami. Potraviny by nemali obsahovať syntetické prísady, GMO, transmastné kyseliny alebo dokonca potravinové prísady.
• Denne môžete skonzumovať až 5 litrov tekutín vrátane tekutých zložiek potravy.
• Objem tekutiny vo forme tekutej stravy by nemal presiahnuť 2 litre.
• Okrem 2 litrov jedla by ste mali piť aj čistú vodu. V strave by ho mali byť aspoň 2 litre.
• Počas jedenia by ste nemali žuť, pretože to môže viesť k silnému pocitu hladu. Preto je potrebné, aby jedlo bolo čo najmenej tekuté.
• Počas pitnej diéty je žuvanie žuvačiek zakázané.
• Plánované množstvo jedla na deň je rozdelené do 5 – 6 porcií.
• Počas diéty musíte vykonávať ľahké fyzické cvičenia. Môžete behať alebo plávať v bazéne.
• Pohyb čriev by mal byť pravidelný. Ak sa objavia oneskorenia, musíte vypiť preháňadlo alebo dať klystír, inak odpady a toxíny otrávia telo.
• Okrem pitia by ste mali užívať vitamínové a minerálne komplexy.

Vzhľadom na to, že diéta je nevyvážená, nemožno ju dodržiavať dlhšie ako predpísanú dobu 30 dní.

Čo môžete piť pri pitnej diéte?

Na pitnej diéte môžete konzumovať nasledujúci zoznam produktov v tekutej forme:

• čistá pitná voda bez plynu;
• mliečne a fermentované mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku (nie vyšším ako 2,5%);
• bujóny na báze zeleniny, húb, chudého mäsa, hydiny, rýb, vnútorností;
• čerstvé čerstvé šťavy z bobúľ a zeleniny;
• želé a ovocné nápoje vyrobené z čerstvých bobúľ;
• kompóty;
• prírodné čaje.

Počas diéty žiadny alkohol. Nemôžete piť kávu alebo piť džús z uhoriek.

Diéta na 7 dní

Prvý deň týždennej stravy by mal pozostávať z konzumácie mliečnych alebo fermentovaných mliečnych výrobkov. Môže to byť kefír, fermentované pečené mlieko, kysnuté cesto alebo prírodný jogurt bez príchutí.

Na druhý deň môžete jesť polievky. Základom by mali byť mleté zložky, pyré alebo krémové. Môžete si pripraviť zeleninové, nízkotučné mäsové a rybie vývary. Do polievok by sa nemali pridávať cestoviny, zemiaky, syry a mliečne výrobky.

Na tretí deň pijú kompóty a čerstvo vylisované šťavy. Štvrtý deň je zvykom konzumovať želé bez pridania cukru; piaty deň sa opakuje strava tretieho dňa a pridáva sa uzvar na báze sušeného ovocia.

Na šiesty deň vypite 3 litre želé vyrobeného z ovsa alebo obilnín. A posledný deň je pitný deň ako v prvý deň diéty. Iba na konci dňa musíte stále jesť mäkký tvarohový kastról.

Diéta na 14 dní

14-dňová diéta je podobná diéte na týždeň tekutej výživy. Jediný rozdiel je v tom, že obdobie starnutia a konzumácie iba potravinárskych výrobkov v tekutej forme trvá dvakrát dlhšie. V súlade s tým je účinok takejto stravy lepší.

Referencia! V deň 8 stravy musíte použiť vitamínové a minerálne komplexy. Doplníte tak nedostatok živín a pomôžete telu vyrovnať sa so stresom z nedostatku tuhej stravy.

Diéta na 30 dní

Prvý týždeň chudnutia na mesačnej diéte je určený na očistenie tela od odpadu a toxínov. Po 20 dňoch sa obličky a pečeň vyčistia. Na konci diéty nastáva očista na bunkovej úrovni.

Vzorové menu pre 30-dňovú diétu:

1. Raňajky: 220 ml. nízkotučný jogurt.
2. Raňajky pred obedom: 220 ml. čerstvo vytlačená pomarančová alebo grapefruitová šťava.
3. obed: Polievka zo zeleninového pyré a hrnček silného prírodného čaju na báze zelených listov.
4. občerstvenie: Kissel na báze bobúľ alebo ovocia.
5. večera: 220 ml. nízkotučný kefír.

Pri takejto dlhodobej strave je užívanie ďalších vitamínových zlúčenín jednoducho nevyhnutné. Zároveň musíte starostlivo sledovať svoju pohodu a pri najmenšom nepohodlie sa poradiť s lekárom. Špecialisti vás pošlú na testy, ktoré ukážu, aké látky telo potrebuje doplniť.

Pre vašu informáciu! Lekári neodporúčajú prechod na takúto dlhodobú diétu svojpomocne. Predtým musíte byť vyšetrený na akékoľvek vážne choroby. A keď prechádzate fázami pitnej stravy, musíte sledovať svoju pohodu a navštíviť špecialistu.

Rady odborníka na výživu

Odborníci na výživu odporúčajú venovať pozornosť obdobiu vstupu a výstupu zo stravy. Tri dni pred štartom by ste sa mali obmedziť na vysokokalorické jedlá, alkohol a tučné mäso. Mali by ste tiež prestať fajčiť.

Počas obdobia opustenia diéty, či už je to 7, 14 alebo 30 dní, by ste mali dodržiavať nasledujúce pravidlá:

• V prvých dvoch dňoch by jedlo malo byť tekutá kaša.
• Prvé 2 týždne by ste mali na večeru prijímať iba tekuté jedlá.
• Vajcia a omelety na ich základe sa môžu zaviesť až od druhého týždňa.
• Počas prvého mesiaca by ste mali minimalizovať spotrebu soli a cukru v strave.
• Čerstvé šaláty a strúhané ovocie môžete jesť od druhého týždňa.
• Až po 14 dňoch od ukončenia pitnej diéty môžete variť mäsové jedlá a morské plody.

Odborníci na výživu tiež radia dodržiavať jeden pôst v týždni pravidelne. Odporúča sa tiež, aby sa ľudia postili niekoľko dní pred začatím diéty. Niekoľkotýždňový pôst pred dlhodobou diétou poskytuje príležitosť naučiť sa potreby tela. Aj v tejto fáze sa ukazuje, či človek vydrží vážnu záťaž a diétu dokončí stabilne a bez zdravotných problémov.

Nasledujúci ľudia by sa nemali postiť o tekutom jedle:

• problémy s obličkami, zlyhávanie obličiek;
• trpiaci chorobami gastrointestinálneho traktu, vrátane vredov, polypov, gastritídy;
• tí, ktorí sú alergickí na čerstvé potraviny, ako je ovocie a bobule.

Niektorí chcú schudnúť v čo najkratšom čase bez toho, aby svoje telo pripravili o všetky potrebné prvky. Pre týchto ľudí je zostavený celý program chudnutia, určený na 7, 14 alebo 30 dní. Každé obdobie má svoje pravidlá a odporúčania. Bez konzultácie s lekárom sa radšej neuchyľujte k pitnej diéte. Je vhodné vopred podstúpiť štúdiu o stave tela a absolvovať všetky potrebné testy.